怀孕是每个女人成为妈妈的必经之路，众所周知，妈妈都是伟大的，不仅仅是因为分娩时的剧痛以及孩童时期的养育和陪伴，也包括准妈妈在怀孕期间经历的种种不良反应，比如孕吐、痔疮、腰背痛以及尿频等等。

而到美国生孩子孕期失眠也是不少让准妈妈感到十分困扰的事情，每天晚上躺在床上辗转反侧，难以入睡，白天也没有精神。更让准妈妈担心的是，这种孕期失眠的状况会不会影响到肚子里的宝宝呢？对此，今天讲一讲孕期失眠的处理办法。

了解怀孕期间失眠的因素

1、怀孕初期失眠：怀孕初期失眠主要是因为激素在作怪。刚刚怀孕的时候，准妈妈体内的激素水平处在变动的状态，孕激素的水平仍会持续的增高。在这个期间，很多妈妈都会出现早孕反应，比如呕吐等不舒服的感觉，其实这也是体内激素改变导致的。而睡眠也是一样，由于体内激素的改变，影响到一些神经内分泌的功能，就会出现失眠的症状。

2、怀孕晚期失眠：怀孕晚期失眠是由于准妈妈的肚子不断增大，从而出现一些相关的压迫症状，导致了失眠。比如胎儿过大压迫到了静脉，还有腰骶层的神经，导致了夜间的疼痛、脚的水肿等等，或者心脏的负担加重了之后，平卧的时候出现了呼吸困难，也会导致睡不好觉。

孕期失眠也跟准妈妈的心理压力有关，比如担心宝宝在肚子里稳不稳固，会不会有什么意外的情况等。尤其是一些初次怀孕的准妈妈，尽管做到了按时产检，但是仍担心宝宝会不会有畸形的情况，智力正不正常等等。由于怀孕期间的激素波动，这些内心的担忧也会被放大，导致准妈妈容易想很多事情，这样也会出现孕期失眠的症状。

准妈妈失眠，宝宝也受影响

孕期失眠对肚子里的宝宝也有一些不良影响。准妈妈如果失眠，休息不好，饮食和精神状态也会相应变差，而宝宝的生长发育自然也会被干扰。

建议准妈妈们最好能够通过一些自我调节去保障足够的睡眠，这样才能给宝宝足够的营养。准妈妈的睡眠对宝宝而言也是很重要的，因为宝宝在肚子里也要慢慢建立起生物钟的节律，所以还是希望各位准妈妈能保证良好的睡眠。

孕期失眠5个妙招来解决

1、睡前听音乐、做瑜伽。准妈妈可以通过这些小习惯来调节自己的神经功能状态，这样能够更容易进入睡眠。

2、改善准妈妈的睡眠的环境。可以通过垫一些腰枕或者是腿枕，去改善准妈妈疲劳的状况。

3、建议孕晚期的准妈妈们睡觉时选择侧卧位，这样可以帮助减轻腹部的压力。

4、妈妈们在睡前不要进食一些辛辣刺激的或是生冷的食物，可以喝一点热牛奶，或者是吃一点比较健康的一些小零食，但是要避免进食煎炒烹炸的食物，防止消化不良。

5、可以让准爸爸为准妈妈做一些腿脚部位的按摩，这样也能够有效地促进睡眠。

总而言之，赴美生子的妈妈只有保证孕期睡眠质量的良好，才能够让腹中的宝宝健康成长。改善孕期失眠无需吃药，只要做好日常调理就能解决，做到健康好孕！