赴美生子的孕妈们需要怀着大肚坐十几个小时的飞机，这还不是让孕妈最头疼的，更加头疼的是接下来的时差影响。

       其实倒时差这个东西和个人体质也有关系，有些人睡眠质量一直很好，只要天黑了就能睡着；有些睡眠质量不好的，可能稍有声音、亮光就睡不着。而且长久在国内保持的作息习惯不能一下子就改变。尤其怀孕的赴美生子准妈妈们，如果时差一时没倒过来，还会影响之后几天的精神状态。在此，小啰就向孕妈们分享几个倒时差的小妙招，帮您摆脱“入境后遗症”。

       出国前的准备

       其实，从出国前的3、4天就可以开始调节了，而且在国内就开始调节，难度并不大，例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点，在上午9点、10点起床，在国内，熬夜很多人还是擅长的，晚睡晚起，晚睡对一般人难度并不大，实在困了可以和朋友聊聊，也可以喝点茶或者咖啡提提神，从国内就开始调节，能为后续倒时差做好铺垫。

       飞机上要么全程睡觉，要么全程不睡

       以北京为例，从北京飞洛杉矶一般要12个小时以上，如果是白天的航班，那就尽量全程睡过去，实在睡不着，也可以戴上眼罩，闭目休息。因为抵达洛杉矶后，那边还是白天，在飞机上睡饱后，到了那边既不会很犯困了。如果是晚上的航班，那就尽量保持不睡，抵达目的地后再睡觉。

       飞机餐尽量少吃

       飞机上的黄油面包、芝士焗饭和各种不限量供应的饮料先不要着急品尝，下了飞机会有大把大把的机会吃这些，吃到你再也不想碰美式食物。

       但是飞机上的十几个小时本来高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，再塞这么多不容易消化的东西下去，如此沉重的负担，你的身体能好好休息才怪呢！所以准妈妈飞机上要管住嘴巴，吃点容易消化的东西。

       孕妈们抵达美国后，可以直接入住美国月子中心，禧乐美宝是国内专注于赴美生子的中美直营机构，致力于为客户提供舒适的环境，贴心的服务及安心保障的全方位高端服务，让客户省心，放心，安心。为有需要的家庭提供赴美生子前期咨询、美国签证办理、美国待产和月子照料、以及回国后的宝宝后续服务等咨询服务。