到美国生孩子,待产期间有哪些消肿小妙招?

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孕期水肿是很常见的问题,有的孕妈是在孕早期,有的是在孕晚期。比较明显水肿的部位是脚和小腿,用手在小腿上摁一下就会陷下去一个小坑,长时间起不来。


即使孕妈来到美国生孩子,这些现象依然存在,现在教各位孕妈一些消除水肿的小妙招,要每天坚持哦,让孕妈在美国待产生活更加轻松。


到美国生孩子,待产期间有哪些消肿小妙招?


妙招一、注意休息

当人在休息状态时,体内的代谢率会降低,循环负担也会相应的减低,水肿也就自然而然的减轻或消失。


休息的诀窍在于偏向左侧卧休息,这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫,消弱血液回流的阻力。此外,睡觉或者日常平躺时,孕妈可以用枕头等辅助物品,将双腿抬高15度,维持15~20分钟,这样可以有效地帮助下肢血液回流,并降低下肢静脉阻力。


减少水肿的关键是不要长时间的站立或保持坐姿,站一会就走一走或者在椅子沙发上坐坐,但也不要久坐,多起身走动。


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妙招二、注意饮食

到美国生孩子,孕妈也要吃一些少盐、少腌制的食物的,每天的盐摄入量不超过6克,防止水钠潴留,也可以预防高血压性的水肿。


多吃一些鱼肉、蛋类等优质蛋白含量丰富的食物,这样可以保证充足的蛋白供应,尤其是在孕晚期的时候,每天的蛋白质摄入量要保证在100g。


蛋白质可以提高孕妈们的血浆白蛋白含量,还能ti高血管胶体的渗透压,防止水肿,还有助于胎儿的成长发育。


还要多吃水果蔬菜,如冬瓜、南瓜、绿豆等蔬菜,这些都是比较常见的消肿食物,孕妈可在孕期多喝排骨冬瓜汤,效果很不错的!另外要少吃难消化和容易引起胀气的食物,比如油炸食品、土豆、洋葱等,这些食物会导致血液循环不通畅,加重水肿。


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妙招三、注意穿着

为了保持血管的循环和畅通,孕妈们尽量选择宽松保暖的衣服、适合的鞋子和袜子,尽量以舒适为主。


妙招四、注意适当运动

在月子中心待产,工作人员会安排美国生孩子的孕妈们做适量的运动,每天的散步在3次以上,每次都尽量保持在15~20分钟,这样孕妈不会太累,也可以缓解水肿。


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妙招五、注意日常护理

每天都会用30~40度左右的温水洗脚,可以促进血液循环,补充脚部流失的水分。其次,捏20分钟左右的小腿和脚,这样进行消肿也是很有效果的,孕妈们可以试试。